隨著學習考試壓力越來越大，父母也更加焦慮。怎么樣才能真正提質減負成為社會各界都要探討的問題。

　　為此，漢川區邀請了得一科學研究院的羅田真老師，為大家系統講解如何高校記憶，輕松學習的方法。針對孩子學習現狀，羅老師從以下幾個方面進行了闡述。

　　1、費曼學習法 Feynman Technique

　　以教促學：以便于回想儲存的信息。

　　這個方法又稱「快速學習法」，因為它可以迅速的找到對于剛剛學習過的知識生疏或者還沒搞懂的地方，非常推薦!

　　第一步：獲取知識(某概念)，理解你所要學習的材料的內容。

　　第二步：講解/復述你所獲得的主要內容。

　　第三步：用你自己的方式以潛意識的形式再次復述你所學到的知識。

　　第四步：這一步是一個可循環過程：不滿意——糾錯反饋;滿意——嘗試運用更簡單精煉的語言概括。再用你所學到的知識解決實際問題，加以運用。

　　第五步：反思。反思你在思考的時候在哪里卡了殼，著重這個地方，再次理解。這個過程至關重要!

　　第六步：檢驗，通過不斷的進行實踐檢驗才能鞏固你對于該知識點的理解。

　　考量自己對一個概念或知識是否理解，一個最直觀的方法就是講給別人聽，如果能夠用簡潔清晰的語言讓別人完全聽懂你在說什么，就證明你完全了解所學的概念;如果不能，也許你還應該好好去理解一番才行。

　　加拿大人斯科特.H.楊(Scott H Young)用一年時間自學完成了 MIT 公開課上的 33 門計算機科學課程，正常情況下需要四年才能修完，并最終通過了所有考試!在分享其學習方法的時候，他也提到了費曼技巧。

　　2、思維導圖學習法 Mind Mapping

　　思維導圖這個學習法不用多說，這個概念也早已在許多知識er心里留下不可撼動的位置!

　　這個理念是英國心理學家東尼?博贊在達?芬奇筆記的啟發下發明的風靡世界的思維工具。不過思維導圖這個想法可以追溯到幾個世紀前。早在公元三世紀，古羅馬哲學家波菲利在其著作《亞里士多德<范疇篇>導論》中提出了一種對知識的分類體系——波菲利之樹。

　　思維導圖學習法的好處很多：首先是方便記錄，加強記憶;其次過程非常自由，結果十分清晰;最后既見森林，又見樹木。

　　它的重點要素是：中心點、分支線、關鍵詞以及個性標。

　　思維導圖的運用，有助于我們進一步的認識大腦，并對儲藏的信息進行提煉和重組。我們生活在一個互聯網時代，每天接收著龐大的信息量，這樣的思維方式無疑是學半功倍的一種方法。

　　3、SQ3R 閱讀法

　　SQ3R這個閱讀技巧的名字由五個單詞的首字母組成，分別是“Survey! ( 瀏覽 )”、“Question! ( 提問 )”、“Read! ( 閱讀 )”、“Recite! ( 復述 )”、“Review! ( 復習 )” 這幾個詞語所代表的意思是——

　?、?閱讀之前，先瀏覽;

　　在這個過程中，要廣泛涉獵所有的重要信息：書名、正副標題、插圖表格、復習題和前言結語、摘要概要等。

　　② 在你瀏覽的時候，提出問題;

　　從書名、標題上就可以開始提問題，包括各章節承上啟下的內容，這樣一邊粗讀一邊提問有利于激發學習興趣，促進鉆研。

　?、?當你開始閱讀時，要精讀細讀;

　　這個過程需對重要、難解的部分反復閱讀，盡可能使自己理解。可以用“讀書筆記”等方法將原有的知識和新知識結合起來，建立聯系。

　?、?讀完一個章節后，進行復述;

　　這個過程考查快速記憶，回憶內容。看看自己開始的提問有沒有得到正確的回答，來檢驗自己看沒看懂。

　　⑤ 復習要持續進行。

　　復習一般在復述的后一兩天進行。既可以重溫已有的知識，也可以溫故而知新，從舊的知識里生出新的感悟。

　　4、西蒙學習法 Simon learning method

　　諾貝爾經濟學獎獲得者西蒙教授曾提出了這樣一個見解：“對于一個有一定基礎的人來說，他只要真正肯下功夫，在 6 個月內就可以掌握任何一門學問。”

　　(西蒙教授立論所依據的實驗心理的研究成果表明：一個人 1 分鐘到 1 分半鐘可以記憶一個信息，心理學把這樣一個信息稱為“塊”，估記每一門學問所包含的信息量大約是 5 萬塊，如果 1 分鐘能記憶 1 “塊”，那么5萬塊大約需要 1000 個小時，以每星期學習 40 小時計算，要掌握一門學問大約需要用 6 個月。)

　　為了感謝西蒙的這個研究成果，教育心理學界稱這種學習法為西蒙學習法，又名 “ 錐形學習法 ”。其原理就像居里夫人所說的那樣，“ 知識的專一性像錐尖， 精力的集中好比是錐子的作用力， 時間的連續性好比是不停頓地使錐子往前鉆進?！?/p>

　　西蒙學習法的顯著好處在于： 其知識增長是一種優勢累積，不僅在知識的數量上，而且在知識質量上也和傳統的學習方法不同。這里可以參考 “ 馬太效應 ”，即越是在短時間之內全力掌握了一門學科，質量就越高，越能夠理解與運用。

　　雖然這個學習方法現在還缺少實際的應用方法，還有一些無法忽視的壁壘：比如精力的無法長期保持專注等問題。

　　現場特邀嘉賓創新記憶法(學科)認證高級講師王朋也為大家分享了記憶和學習中的小妙招。

　　第一，先搞懂道理，再看實例。

　　不管學習什么領域，都會存在“理論”和“實踐”兩個部分。如果我們能先把過程的個中道理搞清楚，再去看已經存在的實例就能一目了然。如果沒搞清楚基礎理論就去參考事例的話，往往會多走彎路，無疑事倍功半。先搞懂道理，再用實例去檢驗，絕對是性價比最高的一種方法。

　　第二，始終保持在做最重要的事情。

　　著名的管理學家科維提出了一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，就是“四象限法則”，也稱“要事第一法則”。

　　美國總統艾森豪威爾、管理大師彼得?德魯克等積極倡導，被《時代》雜志譽為“人類潛能的導師”的史蒂芬?柯維，專門著寫《要事第一》，并成為全球暢銷書。

　　你可以不用那么復雜，但一定要評估你現在最重要的事情是什么。你不用擔心還有其他事情沒有做完，因為當你全力以赴把最重要的事情做完后，那么第二重要的事情自然就變成了最重要的事情，這反而幫你提高了效率。

　　第三，確保完全理解你正在學的東西。

　　雖然古時有云“不求甚解”，現在也常常推廣泛聽泛讀之類的學習方法。但這些方法只適用于廣泛涉獵大量的知識面，而如果你想要了解某一個知識領域的深度，就一定要專注于每一塊小的知識點，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實實在在的進步。

　　第四，學習 25 到 30 分鐘后，就休息一會兒或者做些其它有意思的事情。

　　一個人每天所能集中的精力是有限的，沒辦法長時間的處在高度集中的狀態。因此為了避免“無效學習”，科學建議一般在學習 25 - 30 分鐘之后就應該休息 5 - 10 分鐘，給大腦一個緩沖的時間，以便于更好的開始下一段學習。

　　這也是“番茄時間法”的基本原理。

　　第五，一旦你要開始學習一個知識，先去檢測一下自己的程度然后再主動去學習。

　　在開始學習之前，你首先要對自己學習的東西和自身的實力有所了解，再加以權衡，明確后就能更好地制定計劃、確定學習進度等。還有在接受新信息新知識時，要積極發揮自己的主觀能動性，當你主動地去學習時，你會更有創造力。

　　第六，我們的大腦很擅長辨認卻不擅長回憶，因此你可以用嘗試著主動鍛煉這個方面，比如說有目的的去檢測自己。

　　你應該也有過這樣的經歷：在你見到某個人或某件物品的時候，能夠想起來是某人/某物是什么，卻常常不記得當時的情景。這是大腦遺忘的一個正常反應，但是如果你常常帶著鍛煉的目的去檢測自己的記憶，一段時間之后一定會有很明顯的改善。

　　第七，勤問，并及時改正和強化學習的知識。

　　如果你對某些知識感到很模糊的話，你可以去問問那些筆記做得好的朋友，或者向身邊小伙伴求助，你一定能夠獲得啟發。記得一定要及時更新筆記，以鞏固對這部分知識的理解。

　　第八，通過一些記憶法來加強記憶，比如說：

　　①首字縮略法：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛(金庸全集)

　?、谝庀舐撓耄涸谀愕哪X海里，用你所學的東西編一個故事。

　　等~~~

　　著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過上述方法，以創造各種各樣的聯系方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

　　第九，創造一個專屬的學習空間。

　　每個人都應該為自己創造一個專屬的學習空間。在這個環境里，你只能做學習相關的事情。每當你進入這個空間，腦中會下意識的開啟學習狀態，這個空間可以是你的書房、圖書館等。

　　最后，學會獎勵自己。

　　當你完成一整天的辛苦工作后，不論結果好壞，你都要好好地犒勞自己，讓自己身體和心靈獲得滿足!

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