鈣是人體必需營養(yǎng)之一,與骨骼密切相關(guān),對兒童以及青少年來說,能夠促進骨骼發(fā)育;對中老年人來說,能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松,降低骨折的風(fēng)險。可是遺憾的是,補鈣的口號喊了30年,中國人均鈣攝入量依舊不足推薦量的一半。

　　這是跟中國人的飲食習(xí)慣和生理特點有很大的關(guān)系,眾所周知,牛奶是優(yōu)質(zhì)補鈣食物,含鈣量高,而且鈣質(zhì)吸收率高,不過相當(dāng)大的比例中國人對牛奶過敏或者乳糖的不耐受,不能喝牛奶,這該怎么補鈣呢?這里就推薦一種天然補鈣高手——綠葉蔬菜:

　　1、綠葉蔬菜含鈣量高

　　綠葉蔬菜是低調(diào)的補鈣能手,尤其是深綠葉蔬菜,含鈣量不比牛奶低,例如每100克小油菜含鈣157毫克、小白菜含鈣90毫克、菠菜含鈣73毫克等等。

　　2、綠葉蔬菜含可以促進鈣吸收的營養(yǎng)

　　綠葉蔬菜里面還含有可以促進鈣吸收的營養(yǎng),主要是維生素K和鎂。

　　維生素K能夠參與骨質(zhì)形成,起到強健骨骼的效果,主要食物來源正是新鮮蔬菜。

　　鎂和鈣一樣都是骨骼的重要礦物質(zhì),它對于促進骨骼生長和維持骨骼的正常功能具有重要作用,能夠促進鈣的吸收。綠葉蔬菜的含鎂量比較豐富,是鎂的主要食物來源之一。

　　《中國居民膳食指南》建議每人每日至少吃300~500克新鮮蔬菜,其中深色蔬菜至少要占據(jù)一半,你的蔬菜吃夠了嗎?

　　如果擔(dān)心吃不夠,還可以用湯臣倍健鈣鎂片來補救。

　　湯臣倍健鈣鎂片能夠同時補充鈣和鎂兩種營養(yǎng),有助于促進鈣的吸收,幫助人們補充足夠的鈣質(zhì)。

　　湯臣倍健鈣鎂片針對不同人群的需求,分為兩款,一款是為了成年人打造的湯臣倍健鈣鎂片,一款是為了兒童以及青少年打造的湯臣倍健鈣鎂咀嚼片(兒童及青少年)。

　　湯臣倍健鈣鎂片每片含鈣229.2毫克、鎂95.2毫克,湯臣倍健鈣鎂咀嚼片(兒童及青少年)含鈣198.4毫克、鎂45.92毫克,符合《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的要求。

　　兩款湯臣倍健鈣鎂片,為骨骼量身定做營養(yǎng)餐。

　　你想要補充鈣質(zhì)嗎?對牛奶過敏和乳糖不耐受也不用怕,試試湯臣倍健鈣鎂片和綠葉蔬菜吧。

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