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關節(jié)炎怎么辦?隨著天氣的升溫,很多關節(jié)疾病患者漸漸放松了對關節(jié)的養(yǎng)護。殊不知夏季才是養(yǎng)骨最佳時機,夏季人體新陳代謝旺盛,如果趁著病情較輕的時候加強機體的抗病能力,進行有針對性的治療,不僅能改善關節(jié)炎,還可起到預防發(fā)病的作用,能取得事半功倍的效果。
夏季如何做好關節(jié)保養(yǎng)?
1。不要貪涼:炎炎夏日,很多人習慣待在空調房內,不少人還為了涼快,穿單薄的衣服、猛吹空調。建議即使是在夏季,重要關節(jié)處也應該要保暖,睡覺時最好穿上長褲或戴上護膝保暖,別讓膝部裸露著涼,洗完澡后最好等身上水干了再進入空調房,不然容易讓身體受寒后加重關節(jié)炎。
2。 飲食清淡:關節(jié)病患者的飲食應該清淡,辛辣刺激和油膩的食物不應多吃,若有水腫或血壓升高癥狀時,還應注意鹽分的控制。
3。 適當鍛煉:進行適當?shù)幕顒涌梢愿纳撇∏椋_到增強體質、維持關節(jié)活動的作用,還可避免關節(jié)萎縮和僵硬。活動量宜由小到大,時間由短到長,若活動后關節(jié)疼痛加重注意及時調整。多選擇能加強關節(jié)受力的運動,例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等。

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4。適當曬太陽:夏季陽光充足,可適當增加曬太陽的時間陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節(jié)老化。但建議要在陽光不太強烈的時間段,如早上抽半小時曬曬。而且夏季雨天多,空氣濕度大,曬太陽可以很好地去祛除身上的濕氣。
5。營養(yǎng)補充:此外,夏季一般活動較多,戶外活動時會使骨循環(huán)的血流量增加,骨代謝增多,因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。所以,夏季掌握正確的補鈣方法也尤為重要。在補充鈣的同時,也別忘補充氨糖和軟骨素改善關節(jié)問題,氨糖軟骨素是關節(jié)軟骨和關節(jié)滑液的基本成分,氨糖軟骨素能夠刺激軟骨細胞生成新的關節(jié)軟骨,恢復磨損關節(jié)軟骨和組織,提供關節(jié)潤滑和保護。

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對于關節(jié)炎這種容易在秋冬季發(fā)病的疾病,要把握夏季“養(yǎng)骨”黃金季,做好關節(jié)保養(yǎng),為骨骼關節(jié)打下堅實的基礎。
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