“人老了，不中用了”這是很多老年人經(jīng)常嘆息的一句話。隨著年齡的增加，身體每個(gè)器官也在慢慢老化，眼睛也不例外。慢慢出現(xiàn)的視物模糊，看到的東西變形，眼前出現(xiàn)黑影或閃光，視野缺損……視力的老化是無可避免的，因此護(hù)眼顯得更重要。

護(hù)眼，要從生活中的用眼習(xí)慣開始，以下是小編整理的合理用眼建議。

1. 少盯強(qiáng)光看

生活中的“光污染”是是眼睛老化的元兇。太陽、激光筆、電弧光等強(qiáng)光源，要盡量避免直視，若眼睛長(zhǎng)期受到這些光線傷害，容易造成白內(nèi)障、黃斑病變等癥狀。甚至有可能導(dǎo)致永久性的視力下降。

2. 控制好糖尿病、高血壓等慢性疾病

不少視力變差是眼球血管病變引起的，而血壓、血糖控制差都會(huì)對(duì)血管造成損害，影響眼睛的血液供應(yīng)。所以，有糖尿病和高血壓者，要注意日?？刂坪米约旱难呛脱獕?，定期進(jìn)行檢查。

3. 適當(dāng)讓眼睛休息

由于現(xiàn)在的電腦、手機(jī)的普及，給了不少閑賦在家的中老年人增添了樂趣。甚至有些中老年人為此沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，但是長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)、電腦屏幕會(huì)讓眼睛疲勞，減少眨眼的保護(hù)機(jī)制。長(zhǎng)此以往，容易造成視力下降，眼部退化。

所以，建議每次玩手機(jī)、電腦時(shí)每隔40分鐘就讓眼睛休息幾分鐘，遠(yuǎn)眺和做眼保健操都可以。

4. 補(bǔ)充葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜最重要的營(yíng)養(yǎng)元素，眼睛缺乏葉黃素，就容易出現(xiàn)視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等視疲勞癥狀。葉黃素具有光保護(hù)作用，可以過濾生活中的有害光線，延緩眼睛老化，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑性病變。

并且葉黃素不能從自身行成，只能依靠外界攝取。有需要的補(bǔ)充葉黃素中老年人可以通過如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)、菠菜等?？紤]到中老人消化功能并不是太好，建議可以通過膳食輔助劑補(bǔ)充。

中老年人護(hù)眼秘籍：補(bǔ)充葉黃素+3個(gè)用眼建議

健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，是湯臣倍健全新推出的護(hù)眼單品。采用越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素三重護(hù)眼精華的復(fù)合配方，能夠緩解視疲勞，保護(hù)視力健康。

健視佳越橘葉黃素采取歐洲的野生越橘，有保護(hù)外周循環(huán)和毛細(xì)血管作用，改善視疲勞；來自厄爾多爾的葉黃素酯是葉黃素的安源之一，具有光熱穩(wěn)定性好的特點(diǎn)，更有利于人體吸收；天然β-胡蘿卜素是一種有效的生物抗氧化劑，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，補(bǔ)充維生素A可改善暗光下的視覺能力、緩解眼睛干澀。

每天1粒健視佳越橘葉黃素，就可以三種眼部營(yíng)養(yǎng)，滿足中老人眼睛日常所需營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充更方便。

中老年人護(hù)眼秘籍：補(bǔ)充葉黃素+3個(gè)用眼建議

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