經濟的大發展已經讓現代人不再為基本的生存而碌碌終生，而擁有精致美好的生活成了很多人的夙愿。要想活得美好，健康是極其堅實的基石，擁有美麗則是重要的后盾。精致的容顏固然可貴，但必須修煉出窈窕的身材方位美好。在此，碧生源健康專家為你提供有效的減肥信息，帶你邁向更好的自己。

　　想要減肥就必須改變生活習慣：這個過程會非常緩慢，每周體重減輕 1-2 磅已是非常大改變。如果你有顯著的健康問題則需要咨詢醫生，這些問題包括：2 型糖尿病、心臟病或腎病。如果你正在規律服藥，則在減肥前咨詢你的醫生，他可能需要根據你的減肥計劃而調整藥物劑量。如果你是糖尿病或高血壓患者，這點則尤為重要。

　　輕斷食是減肥的必要步驟。　每周輕斷食的那2天，需要把飲食量降到平日的四分之一，并且跳過午餐不吃。因此，你最好提前一天就準備好輕斷食日的食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩只白煮蛋，晚餐來一盤清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的選擇。而輕斷食那天，假如很餓，迫不及待要吃東西怎么辦?麥克爾·莫斯利醫生建議我們，如果你餓了，就忍10分鐘。僅僅10分鐘而已，然后你再吃。往往你會發現，才過去5分鐘你就不餓了。請吃到滿足，但別吃到飽。因為飽足是一種心理上的欲望，你會無止盡地要求的。

　　另外，兩餐之間，應該找點事情做。填滿日子，別填滿肚子。去做你想做的事情，轉移對食物的注意力，你很快就能享受輕斷食帶來的美妙樂趣。同時，不要認定輕斷食可以讓你每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，最重要的是它對于健康的促進功能和心智的凈化。

　　除了輕斷食階段，平日里的早餐或者晚餐非常重要。專家建議喝一杯蜂蜜水，再吃兩片全麥面包和一份水煮青菜，不但促進腸胃蠕動，使體內毒素與廢物快速排出體內，使你的腹部變得平坦，而餐后半小時再喝一杯碧生源減肥茶，清口的同時燃脂瘦身。也許等到春天來臨的時候，持之以恒的你即能變身窈窕淑女，成為更好的自己。

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